bcaa przed i po treningu

Mam zamiar kupic: Kreatyne Creatin Vitalmax - 500g BCAA Activlab - 500g TREC TRIBULON BLACK - 120 kaps. Trec AAKG HARDCORE - 240 kaps. DAA Activlab 1000 - 240 kaps. czyli nie jest za wczesnie na taki cykl? Dlaczego DAA odpuscic? I jak by wygladalo dawkowanie? ;) - możesz spokojnie zrobić cykl z tribulona i daa bym zrezygnował o ile jeszcze nie [...]

Mam zamiar kupic: Kreatyne Creatin Vitalmax - 500g BCAA Activlab - 500g TREC TRIBULON BLACK - 120 kaps. Trec AAKG HARDCORE - 240 kaps. DAA Activlab 1000 - 240 kaps. czyli nie jest za wczesnie na taki cykl? Dlaczego DAA odpuscic? I jak by wygladalo dawkowanie? ;) - możesz spokojnie zrobić cykl z tribulona i daa bym zrezygnował o ile jeszcze nie [...]

kreatyny po 5g starczy bcaa daj przed i na treningu gluta ok witki ok

BCAA przed i ew. w trakcie treningu. Po treningu 3 aminokwasy nieszczególnie pomogą. Wtedy trzeba wszystkie, ew. egzogenne.

Hej wszystkim :) a zatem, mam 18 lat, ważę 64kg i mam 180cm wzrostu.. Jestem szczupły i ćwiczyłem sporadycznie od około 3 miesięcy i chciałbym się za to zabrać na poważnie i problem mam z dietą i suplementacją. Mam na oku trening Starting Strength i raczej go nie zmienie, ale chciałbym prosić doświadczonych forumowiczów o ocenienie mojej diety. :) [...]

Ghost. więc jakie bcaa polecisz ? może być takie http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_BCAA_Complex_2200-opis359.html?gclid=CKz9sYK6tbsCFUiN3godlWQAgw ale jak Anubis prawi beata alanina lepsza w tej chwili stosuje i po treningach nie odczuwam w ogóle zakwaszenia mięśni wcześniej jechałem na Olimpowskiej w tej chwili na TrecNorution też daje rade. [...]

OLIMP polecam BCAA Mega Caps bierz przed trenngiem i po treningu 4 kaps , carbo wypij po treningu a witaminki MultWitamin Sport po posilku glownym - waga wzrost jest OK

BCAA -przed treningiem Kreatyna mono - rano i po treningu Białko WPC po treningu SAW przed treningiem ZMA przed snem

1. Może być, albo kup samo aakg i wal przed treningowo. 2. Bierz z 4-5g, bo w 2g tej bety est mało. Codziennie, albo około treningowo. Przed, albo rozbij na przed i po np po 2g 3. Eaa po treningu 4. Bcaa przed treningiem 5. Gainer według braków w diecie 6. Kazeina słaby wybór, mogłeś kupić zwykle wpc, również według braków, gainer i białko, bez [...]

Trenuje 3-4 razy w tyg wszystkie partie( troche to zajmuje czasu) na każdą partie robie po dwa ćwiczenia 4-5 seri po 10 powtórzeń. Biorę białko 3 razy dziennie , kreatyne w dni nietrenigowe 2 kaps rano 2 popołudniu w treningowe 2 kapsy nad czo rano 3 po treningu. Bcaa w treningowe 3 kapsy rano, przed treningiem 4, i po treningu 3 . Jakieś [...]

tak, ale samo bcaa nie jest lekarstwem na wszystko, jeśli stworzysz deficyt kaloryczny tak czy inaczej organizm będzie musiał czerpać skądś energię, tłuszczu z tego co widzę pewnie masz tyle co nic więc deficyt zostanie wyrównany aminokwasami powstałymi z rozpadu tkanki mięśniowej. Jeśli jesteś tzw Hardgainerem to podczas treningu (tenis) [...]

21.10.2013 I-szy dzień za mną, teraz mam tydzień treningów domowych. Dzień wygladał następująco: 8.00 pobudka 8.30 śniadanie: - 80g płatków owsiannych + białko 30g + żurawina suszona + bana + witaminy. 10.00 Trening: - bieg 4 km - worek 3x2 min - walka z cieniem 3x2 - podciąganie na drążku 3x8 - pompki na piłce lekarskiej z przskokami 3x10 - opona [...]

Dzieki panowie, sogi rozdane. czyli podsumowujac : Mono - po treningu, rano (tylko w dni treningowe, czy codziennie ?) Białko - rano i po treningu Jack3d - przed treningiem BCAA - przed treningiem Tak bedzie ok ?

Witam ! Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę do testu. Przykładowa dieta: I 2 żółtka + 8 białek + 160g owsianych II 100g ryżu basmati + 200g piersi + 60g słonecznika + warzywa III 100g kaszy grycz. + 200g piersi + warzywa T R E N I N G IV 150g kaszy jęczm.. + 200g piersi + warzywa V 150g ryżu brąz. + 200g piersi + oliwa 30g + warzywa VI 200g [...]

W końcu nie dostałem odpowiedzi. Więc zacząłem brać 20g nitro tylko przed treningiem, mono 3 kapsy przed i 4 po treningu, a bcaa 10g też przed i po. W dni nietreningowe 5g samego mono. Jest ok plan? ;p Pozdrawiam

Jak amsz bcaa i białko to BCAA daj tylko przed a po treningu białko, przecież w białku masz już aminki to po co z BCAA będziesz dodawał.

...oooo ciekawe rozwiązania kulinarne jeżeli możesz to bcaa przed i niemal zaraz po treningu. białko raczej w ciągu dnia, w późniejszej porze po treningu, późniejszej znaczy około pół godziny/przed normalnym pełnowartosciowym posiłkem- albo nawet do niego gdy do końca pełnowartościowy nie jest/.

Jeśli dostarczasz odpowiednia ilość białka z posiłków to całodzienne aminy zbędne. BCAA przed i w trakcie treningu ( dawka zależna od tego jak ma być ekonomicznie, ja bym dał ok 20g przed albo w trakcie, jeszcze zależy czy kręcisz aero ), po treningu białko + ewentualnie leucyna 5g glutamina musi być?:-)

Z tego co mi wiadomo na kazdym suplemencie,jest opis stosowania,jesli nie, mozna zobaczyc na stronie producenta. saw(5g) i beta alanina(4tabsy) przed treningiem.creatyne rano po przebudzeniu 5mg,po tremningu 5mg,w dni nie treningowe 5 mg przed sniadaniem.Bialko to w zaleznosciod zapotrzebowania ok 2g na kg masy ciala.Przyjmuje sie 2-3dawki ok 30 [...]

No ja się zatrzymuję przy 60kg na przysiad, bo nie chcę za bardzo działać na czworogłowe ;) Chociaż co jakiś czas sobie sprawdzę czy daję jeszcze radę 80-90kg :P Dzisiaj robiłam podejście do MC, 50kg i koniec. Robię 8-10x i nie zwiększam ciężaru. Jakaś blokada... Ręce nie utrzymują i boję się o plecy :P Dzisiejszy trening pleców mnie bardzo [...]